La vitamina H, mejor conocida como biotina , es una vitamina que se encuentra en alimentos como los huevos, la leche y los plátanos y forma parte del grupo de vitaminas del complejo B. La deficiencia de biotina puede causar adelgazamiento del cabello y erupciones en la cara. La biotina ayuda al cuerpo a descomponer sustancias como grasas, carbohidratos y proteínas para convertirlas en energía. Como todas las vitaminas B, la iotina B es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no la almacena. Las vitaminas del complejo B son necesarias para una piel, cabello, ojos e hígado saludables. También ayudan al sistema nervioso a funcionar correctamente.

¿Cuáles son los beneficios de la biotina?

1- Fortalece la piel, el cabello y las uñas

2- Refuerza la barrera protectora de la piel.

3- Ayuda a perder peso.

4- Reduce el colesterol.

 Importancia de la biotina para el organismo:

Su cuerpo necesita biotina para metabolizar carbohidratos, grasas y aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas. La biotina a menudo se recomienda para fortalecer el cabello y las uñas, y se encuentra en muchos productos cosméticos para el cabello y la piel.